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【絶対に痩せる】ダイエットでもPDCAサイクルを回そう!

PDCAとは、ぽっちゃり、デブ、チャビー、アンパンマンの頭文字、ではありません。

PDCAダイエット


PDCAサイクル
本来のPDCAは、Plan、Do、Check、Actionの頭文字です。
PDCAサイクル
日本語では、計画、実行、評価、改善です。

そして改善したらまた計画……と繰り返す手法を、「PDCAサイクル」や、「PDCAを回す」といった言い回しで用います。

最近では、


PDCAオワコン説
PDCAはもう古い! これからは○○だ!

と新たな方法論を提唱される方も多いですが、まあ無視していいです。

そんなのは日々追加される新しいダイエットの方法論と同じで、細部を置き換えたり、言葉を言い換えたりしているだけであって、本質は変わりません。

ダイエットなら、本質は食事制限です。

それ以上の情報は不要であり、贅肉であり、そんな情報に踊らされても脂肪は燃焼しないので、さっさと食事内容を見直しましょう。

とはいえ、


鋭い突っ込み
じゃあ食事内容をどう見直せばいいか教えろ

というわがままボディな方もいるでしょう。

だからこそ、みなさんの体重とダイエットのバリエーションが、日々増加の一途をたどっているわけですからね……。

わかりました。


安田尊@ダイエットを謳うブログ
ではここに、PDCAダイエットを提唱いたします!

回してはいけないPDCA ~間食編~

午後三時、おやつの時間、あなたはお腹が空いています。

想像してみてください。


Pudding
プリン!
Donut
ドーナツ!
Cake
ケーキ!
Anpan
あんパン!

このPDCAを回せば、どうなるかはわかりますね?

食べないでください

ダイエットをすると誓ったその日から、プリンはプリン体だと思い、ドーナツの無料クーポンは破り捨て、家族の誕生日でもケーキはパイ投げ同然に扱い、たとえあなたが刑事でも、張り込みのお伴にあんパンを買うのはやめてください。

食べれば太ります

まあでも、ダイエットを意識しているなら、スイーツや菓子パンぐらいは当然、控えていますよね?

いわれなくてもわかってるってやつですよね。

わかりました。

難易度を上げます。

回してはいけないPDCA ~悪魔編~


Potato
ポテト!
Doubutsu
動物!
Cup Noodles
カップ麺!
Agemono
油!

どうですか、断ち切れますか?

このPDCAのなかでも、最悪なのは油です。

ポテトをポテトチップスやフライドポテトにするのも油ですし、動物を唐揚げやカツにするのも油ですし、カップ麺は麺を油で揚げていたり、スープにも油が含まれていたり、そもそも調味油とかいって、油そのものが同梱されていたりします。

ポテトとPの座を争ったピザだって、油まみれです。

油は悪魔です。

異論はないでしょう。

ゆえに、


鋭い突っ込み
てか油って、オイルだからOだよね

と疑問を持たれた方は、動物を「Animals」にしてAに移動させたあと、空いたDのところに「Devil」と入れておいてください。

そして食べないでください。

食べれば胃がもたれます。

この悪魔のPDCAを回している限り、ダイエットはできません。

一刻も早く断ち切ってください。

そして次にご紹介しますが、回すべきPDCAをぶん回してください。

回すべきPDCA ~間食編~

ぶん回してもいいPDCAは、


Peanut
ピーナッツ!
Daizu
大豆!
Coffee
珈琲!
Almond
アーモンド!

要するに「豆とか木の実」です。

ゆえに、Dのところは大豆ではなく、ドングリとかでもいいでしょう。

なぜ豆とか木の実なのか、ここでは説明しません。

めんどくさいので。

なんか健康によさそう、それだけで十分です。

カロリーとか栄養素とか、書くほうも面倒ですし、読むほうも面倒ですよね。

なぜ悪魔のPDCAは回してはいけないのか、ポテチやカツがどれだけ害悪か、摂取カロリーや消費カロリー、どの食材にどんな栄養素がどれだけ詰まっていて、どんな効能があって、どういうメカニズムで太るのか、痩せるのか、ピーナッツは豆なのか木の実なのか?

そんなことを調べて理解できる人は、すでに痩せています。

ですから必然的に、この記事はそういうことができない、めんどくさがり屋さんに向けて書いています。それ以外の人は対象外です。

そしてめんどくさがり屋さんは、食べてください。

お腹が空いたら、なにも考えずにPDCAを回してください。

ピーナッツ一粒→大豆一粒→珈琲一杯→アーモンド一粒です。


鈍い突っ込み
えっ、一粒だけ!?!?!?

考えないでと忠告したにも関わらず、そう考えてしまった方は、注意してください。

ダイエットに失敗する可能性が高いです。

いくらダイエット食材でも、無制限に食べれば無制限に太ります。

ダイエットの本質は冒頭でも記したとおり、食事制限です。

無制限ではダイエットになりません。

その上で、どうしても考えたい方は、考えてみてください。

間食の時間に食べていたものを見直して、豆や木の実が一粒ずつのPDCAしか回さなかったら、痩せますか? 太りますか?

そしてあなたは、痩せたいんですか? 太りたいんですか?


安田尊@答えを謳うブログ
それが答えです。

とはいえ、ダイエットに失敗する人は、制限に失敗するから失敗するのであって、無制限をお望みの方も多いでしょう。

わかりました。

では、PDCAを回す回数については、制限を設けません。

当然、常識的に考えて、体調を崩すまでとか、胃袋が破裂するまでというのは除きますが、そうでない限り、何粒でも何杯でも飲み食いしてオーケーです。

ただし、PDCAの順番は絶対に厳守してください。

ピーナッツと大豆とアーモンドをごちゃ混ぜにして、お薬を大量にだされている病人みたいに手のひらの上にまとめて載せて、珈琲で飲み干す、みたいな行為はNGです。

必ず最初にピーナッツを一粒食べ、飲み込んだら大豆一粒を食べ、飲み込んだら珈琲一杯を飲み、飲み干したらアーモンド一粒を食べて一巡、またピーナツから始めてください。

時間をかけて珈琲を何杯も飲むのは、結構キツいはずです。

回すべきPDCA ~本気編~

最後に、珈琲よりオススメの飲み物をご紹介します。


Protein
プロテイン!
Diet protein
ダイエットプロテイン!
Casein protein
カゼインプロテイン!
Amino protein
アミノプロテイン!

一食か二食抜いてプロテイン飲め

THIS IS THE ANSWER.

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